هادى..هادى ...هادى

"بمناسبة رمضان هادي قرر يجدد.. هايبقى هادي بزيادة".. وهادي طبعاً هو أحمد مكي بطل سلسلة إعلانات "بيبسي" الشهيرة التي تأتي تحت عنوان "جدد رمضانك مع بيبسي"، ولكن هل فكرت أنت أيضاً أن تجدد رمضانك وتصبح "هادي بزيادة"؟!

لكن الأمر ليس مجرد محاولة الحصول على زجاجة مياه غازية.. فمثلاً هل فكرت أن تزيد من هدوئك وتكظم غيظك رغم أن قائد السيارة الذي كان مخطئاً في سيره يتشاجر معك ويسبك ويشتمك؟.. هل حاولت أن "تمسك أعصابك" وتهدأ رغم أن البائع يتعمد أن يغشك أو سائق التاكسي أو الميكروباص يطالبك بأجرة أعلى مما يأخذها دوماً من باب البلطجة؟!

ورمضان يعتبر شهراً مناسباً للتمرين على كظم الغيظ والتخلص من العصبية للأبد، فرسولنا الكريم أمرنا أن نقول: "إني امرؤ صائم" إذا شتمك أو سبك أو قاتلك شخص، وهي روشتة للقضاء على الغضب.. إذا طبقناها في الثلاثين يوماً ستصبح عادة لدينا في بقية أيام السنة.

* إليك 8 خطوات يمكنك القيام بها لو قررت أن تصبح "هادي بزيادة" مثل أحمد مكي:
1- عندما تتعرض لموقف يستدعى العراك والشجار، قم بالعد من 1 إلى 10، وأدر وجهك وامش بعيداً عن مكان الشجار.

2- إذا كنت في المنزل، فقم من مكانك واذهب إلى الحمام وتوضأ؛ فالماء يسكن وسوسة الشيطان وما تحدثك به نفسك كما يخبرنا رسول الله، ثم غير جلستك تماماً.

3- قم بنشاط جسدي، فبدلاً من أن توجه لكمة أو صفعة إلى زوجتك أو ابنك أو إلى الحائط، اخرج من البيت وانزل للشارع وامش قدر الإمكان حتى تعود إلى هدوئك.

4- قم بالتنفس بعمق من الحجاب الحاجز، وليس من صدرك.

5- التمس لأخيك 70 عذراً، فربما سائق التاكسي الذي يسبك لأنه يريد 10 جنيهات، ربما يكون قد تعرض لموقف جعله عصبياً للغاية، فقد تكون رخصته مسحوبة بدون سبب أو أن صاحب السيارة حمله تكاليف تصليح التاكسي بعد حادثة لم يكن هو مخطئاً فيها.

6- افعل كما فعل أحمد مكي في الإعلان، وقل كلمات لنفسك تساعدك على التركيز "خليك هادي.. هادي.. هادي" واستدعي من ذاكرتك مشهد يريح أعصابك مثل وجودك على شط البحر مثلاً!

7- تذكر أن ألا تعتدي ولا تصرخ في وجه أحد وقل "إني امرؤ صائم" حتى ولو شتمك أحد.

8- حاول أن تستغل رمضان في أن يكون لديك قوة إرادة، وقوة تحكم في ذاتك، فعندما تغضب ستجد نفسك تقاوم العصبية بسهولة.. الأمر يحتاج إلى قوة إرادة فقط.

أما بعد رمضان، يمكنك أن تطبق نفس النصائح ومعها يمكنك أن تلعب رياضة بدنية مثل السباحة أو اليوجا أو الجيم، فهي رياضات تعينك على التحكم في أعصابك وخليك هادي.. هادي.. هادي.